フレイル予防

フレイルって聞きなれない言葉、要介護の少し前という状態の事らしい。
フレイルにならないための運動や食事などの方法を教えてくれている。
椅子から（高さ４０㌢くらい）片足で立ちあがれるか、
ペットボトルのふたを開けられるか
青信号で道路を渡り切れるか
両手の親指と人差し指で足のふくらはぎの太い所にあてるとすき間ができるか　つまり細すぎるのはいけないらしい。

　片足で椅子から立ち上がるなんてとても出来ない
　ペットボトルは大丈夫
　青信号もＯＫ！
　指輪ッかはとてもじゃないが届きそうにない、太すぎる
去年と比べて落ちていないか調べ、寝たきりにならないようにしようというもの。
去年の私より明らかに違うのは歩くこと、歩いて膝に負担をかけて悪化しないようにかばってばかり、反省しきり。
高齢になったら体重も今より減らさないようにと言うが私の場合元凶はすべてこの体重に有りそう、
これを見て俄かにラジオ体操を始める、第１、第２をして息切れ状態、このままでは寝たきりまっしぐらかも。
骨折などで２週間寝込んだら、７年間の筋肉消耗に匹敵すると恐ろしいことも言ってた。なりたくないね。