100歳体操

100歳体操って知ってますか？
人生100歳時代を迎えこの長寿を元気で生活出来るよう寝たきりなどを予防することを願っての体力作り体操です。
この講習会に行って来ました。

高齢者を対象にしているので椅子に座ったままや椅子の背を利用して行うやさしいものです。
それに動作もゆっくりとするのですが弾みをつけてリズミカルに行うより負荷が大きいのもあります。
座ったまま両手を上げたり体を左右に曲げたり、脚をゆっくり上げたり慣れてきたら手首などに重りをつける事もするそうです。

長い説明の後実際にしてみました。
なるほど思ったより運動量がありそうです。
私は重りなど付ける必要はさらさらない、だってこの体重ではすでに必要以上に重りがついてるようなものです。

毎水曜日に何ヶ月かこの講習会が開催されます。毎週は都合もあるが申し込みをした。
あなたもいかがですか？